僕は喫煙歴は１０年以上でして、これまでに何度も禁煙に失敗してきました。
３カ月ほどタバコを絶ったことも何度もあります。
それなのに、いつも飲み会でタバコに手を出してしまい禁煙失敗。
その繰り返しでした。
その僕が今、飲み会に行きながらも半年以上禁煙が続いています。
今回は本当にタバコを辞めれるのではと可能性を感じています。
なぜ、何度も失敗してきた禁煙が、今になってうまくいっているのか。
結論からいうと、DR.VAPE（ドクターべイプ）という電子タバコのおかげなんです。
この記事では僕がどのように飲み会でのタバコを吸いたい衝動を処理しているかをご紹介します。
意志の力で禁煙するのは難しい
今まで何度も禁煙に挑戦し、何冊もの禁煙本を読んできました。禁煙本のベストセラー「禁煙セラピー」も読みました。
３カ月禁煙が続くこともあり、そんなときは今度はうまく行きそうだと期待します。
しかし、最終的にはいつも失敗に終わります。
実は、コクラン共同計画が行ったメタ分析では「禁煙セラピー」に禁煙成功率を上げる効果は見られなかったそうです。
治療と予防に関する医療情報を定期的に吟味し、人々に伝えるために、世界展開している組織である。
参考：Wikipedia
この分析によると、禁煙セラピーだけでなく禁煙アプリや禁煙サイトを使った、自分の意志で行う禁煙方法に大きな効果は望めないとの事です。
今まで僕は、禁煙セラピーを始めとする書籍から禁煙に対する考え方を学び、それを実践してきました。
それが実はあまり効果がなかったんです。
飲み会が最大の難関
何度も禁煙しているうちに、素面の時はわりとタバコを吸わなくても平気になりました。
しかし、どうしてもお酒うを飲む場となると厳しい。
酔っ払た状態で目の前でタバコを吸われると、つい「１本ちょうだい」と言いたくなります。
１度や２度の飲み会なら我慢することもできますが、何度も繰り返しているうちに、いずれ吸いたい衝動に負ける日がきます。
全戦全勝は無理なんですよ。どれだけ勝ち続けていても永遠には続きません。
禁煙に関しては、一回でもタバコに負けてしまえば、連勝の意味はなく失敗に終わります。
タバコとの戦いは、僕たちがあまりにも不利なんです。
そして、貰いタバコをするくらいならと、飲み会に行く前に自分でタバコを買うようになりました。
数日や数週間禁煙して、飲み会で解禁、そして翌日からまた禁煙。その繰り返しです。
「if thenプラン」とドクターベイプで飲み会を乗り切る
飲みに行かなければタバコを止めれそうですが、そうもいきません。
飲み行き続けるかぎり、タバコを吸いたくなるタイミングが何度も訪れます。
それを乗り切るために、「if thenプラン」とうい禁煙法を実践することにしました。
「もし(if)○○がおきたら、(then)△△をする」すると予め決めておくことで、悪い習慣を断ち切り、新たな習慣を身に付けるためのテクニックです。学術研究でも効果が立証されています。
飲み会の時に、タバコが吸いたくなったら、タバコを吸う代わりにすることを決めておくのです。
僕にとってそれは、ドクターべイプ（DR.VAPE）でした。
ドクターべイプは「ニコチン 0」、「タール 0」ですが、タバコのように煙を吸うことができます。
突発的にくる吸いたい感情をこれでやり過ごすことができるんです。
「(if)もしタバコを吸いたくなったら、(then)ドクターべイプを吸う」
たったこれだけのことで、飲み会でタバコを吸わずにやり過ごせるようになりました。
「if thenプラン」とドクターベイプ効果は絶大です。
ドクターべイプは吸いたい欲求をやりすごすのにオススメ
飲み会に限らず突発的にタバコを吸いたくなる瞬間ってありますよね。
仕事終わりや、夫婦喧嘩した時、麻雀、寝起き、食後などなど。
そのタイミングにドクターベイプがあれば、きっと欲求をやり過ごすことができます。
ドクターベイプはネットやファミリーマートでも購入することができます。
また、スティック１本とかなりコンパクトなのでかさばりません。
あまりにもコンパクトなので、無くさないように注意です。
（僕は飲み会でなくしてしまい２本目です）
ポチップ
この記事で紹介した「if thenプラン」やコクラン共同計画の分析結果は、メンタリストDaiGoさんの禁煙本にて詳しく解説されています。
科学的エビデンスに基づいた説得力のある本で、いくつもの禁煙法が紹介されています。一度読んでみると禁煙に関する知識が深まるのでおすすめです。
ドクターべイプの吸いごたえとおすすめのカートリッジは？
購入を検討している方が一番気になるのは吸いごたえではないでしょうか？
正直、タバコと比べてしまうとやはり吸いごたえは劣ります。
とはいっても、思いっきり吸えばむせるくらには吸いごたえはあります。煙もかなり出るので僕は妥協できる範囲です。
むしろニコチン＆タールレスであることを考えれば満足しています。
吸いごたえに関しては、カートリッジにも多少左右されます。
僕のおすすめはワイルドビターになります。一番タバコに近い味わいです。
ポチップ
メンソールを吸っていた方なら、クラシックスモークやミントメンソールもおすすめです。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがというございました。